“應試心理”是指面臨考試，考生總會產生不同程度的緊張、焦慮情緒的心理反應，這一詞匯正漸漸成為學生和家長們的熱門話題。考試結束后，鹽課堂老師偶爾會收到這樣的反應：“卷子題太難了，看著周圍同學奮筆疾書，自己越寫越緊張，這次又考砸了……”
中高考不及百日，面對考試來臨時的焦慮不安，導致某些同學對自己漸漸失去信心，成績一次又一次的下降。那么考前壓力大、考試發揮失常的真正原因在哪里，根治的方法又是什么呢？下面，由小鹽來為大家分析，如何解決“應試心理”。
孩子壓力大，會有哪些表現？
一位家長向鹽課堂輔師反映道：“平時成績還不錯。就是考試前一天孩子特別緊張怎么辦？考試當天飯都吃不下。”
這樣的情況通常都是考試壓力在作怪。除了考前吃不下飯睡不了覺，孩子的無理取鬧、反常沉默、暴食、吃手指、咬指甲，揪衣角等行為，其實都是自身壓力過大，通過身體語言轉移情緒的表現。
考試壓力來源于哪里？
對于孩子來說，積極的、有技巧的壓力可以在一定程度上激發孩子的上進心，甚至能化壓力為動力。但是，如果父母沒有掌握住火候，或者對孩子超過承受范圍的壓力茫然不知，那么就會讓孩子在壓力的負作用下變得消極與壓抑。
01、學習壓力大，加重心理緊張
中高考即將來臨，每個家長都期待著孩子能進入夢想的院校。而孩子既不想讓父母失望，也不想辜負自己漫漫學習路的努力。因此，伴隨著繁雜的課業和家長們焦急的心態，孩子們更容易產生緊張、壓力大的情況。
02、考試目標制定過高，擔心無法達到
升學壓力、奧數、英語、鋼琴……這些都是父母糾結的實際問題，大部分父母的壓力會以各種各樣的方式傳遞到孩子身上。
但作為家長要明白，究竟要培養一個什么樣的孩子。目標過高或者過低都不好，是否適合才是關鍵。
03、對分數過于重視，給孩子帶來壓力
“這次考試一定要進步啊，上次這幾門課都沒有及格！”“期末考試你給我用點心，別再退步了行不行？”在考試前，家長們總是有意無意的傳達給孩子這樣的話語。大家對于分數的強調，無形之中給孩子會帶去很多的壓力。
成年人的壓力時會有自己的排解方式，但是孩子管理壓力的能力還非常有限，面對孩子，我們也應做到“換位思考”。
如何幫孩子調整考前心理狀態？
當考生出現焦慮不安等不良情緒時，父母應該如何幫他們調整呢？鹽課堂為大家提供了以下三種方法。
01、認真傾聽孩子的心聲
想要克服壓力先要了解壓力的來源，所以，家長們需要抽出時間和孩子面對面地交談，這樣才能了解孩子心理壓力的真實情況，才能夠有針對的幫助他們。
比如，在周末和節假日，可以多帶孩子出去走走，多增添雙方交流的機會。
02、面對恐懼，化壓力為動力
在孩子的成長過程中，總會經歷考砸或是被老師批評等一些挫折。這時，孩子會感到壓抑、恐懼，不知所措。父母應當開導孩子，讓孩子以積極的態度去面對考試，把考試看成是一種機會，就會以一種珍惜的心情對待。
03、增強同理心，和孩子分享自己的經驗
父母小時候一定也遇到過和孩子類似的情況，當時是怎樣對待的或現在遇到了什么難題又是怎樣處理的，這些都可以和孩子分享。父母告訴子女自己應付壓力的方法，實際上是為孩子樹立了一個很好的榜樣，這樣也就能增強孩子克服壓力的勇氣和信心。
